网友Lei2022说：
转变思维，可以试着找一门自己喜欢课程先学习起来，这样会让你心情更舒坦一些哦
网友人间读者悦说：
这个问题很好回答，首先你要坚信自己能上岸，不断地给自己心理暗示，自己能行。再就是多看一些励志的视频和文章给自己打气，特别是一些逾期以后成功上岸的案例，没事多在头条上刷刷，看看罗永浩是怎么从负债6个亿的老赖，成功逆袭的。没事你就想人家欠6个亿的都能还清，我这30万算个啥。根据你现在的情况给你几点个人建议：（1）【借】能借的都借，不管是亲戚也好朋友也罢，尽量不要逾期，因为逾期会给你以后的生活带来不少麻烦。不光要支付高额的违约金，还会影响个人征信，对以后的贷款，和出行都会带来不便。（有借有还）（2）节源开流、一切不必要的花销都给砍掉，能少花就少花，能不花就不花。除了自己本身的工作以外，建议你在能力范围内，找个兼职做，像送外卖、跑滴滴都可以，为自己在增加一份收入。（3）千万不要以贷养贷，千万不要为了缓解眼前的困境，在网上拆东墙补西墙，这样只会让你的负债越来越多。（4）最后一点，放下面子去赚钱，不要在意别人的眼光，努力赚钱，努力生活的人是值得尊敬的，我们不偷不抢，心存阳光，终会上岸。你要相信越努力的人，就越会得到幸运女神的眷顾！加油＾０＾~等你上岸那天，再回头看这篇问答的时候别忘了给我点个赞👍
网友旅行者蛮子说：
负债30没什么，可以想办法办个分期，重点提高一下自己的收入，每个月收入大于支出早晚有还完的一天。心态一定要好，没事儿可以想点别的，不去想他。不然每天都想着他，心情永远不会好。人活着不要给自己太大压力，让自己那么累。转移下自己的注意力，发展下自己的兴趣爱好，会越来越好的。
网友QW彩色熊猫说：
反正又不是别人欠你钱，你着什么急？该着急的该是借你钱的人，他们应该每天祈祷你长命百岁，努力赚钱，还他们。开个玩笑，是不是瞬间觉得轻松很多了？你要往大处想，你才负债30万，现在这个社会，房贷、车贷等，谁还不负债个几十万？每次公司工资不按时发放，我们都在担心要如何才能还上银行的贷款。所以，负债的不是你一个，有我们大家一起陪你呢！逾期了就逾期了吧，再担心也挽不回逾期的事实不是？反正，现在你的状态就是，该上班上班，该睡觉睡觉，该去银行协调处理的，就去协调处理，放宽心一点。你要这样想，自己又不是不还钱，就是现在有困难，还不上了，我有什么办法？我保证将来有钱了，我一定全部还上，但是现在我就是还不上了，你就算把我命拿走，我也还不上了，那咋办嘛！这多少有点赖皮的想法，可是现在这状况，除了破罐子破摔，暂时降低对自己的要求，也别无他法了不是？好好活下去，努力赚钱东山再起，我相信你可以做到的，加油，共勉。
网友周周周妮说：
之前也认识一个96年的女生，自己借了很多小额贷，刚工作没几年，却要背负着每月12000元的外债。基本上都是信用卡套信用卡，而银行的征信已然面目全非，而那个时候的她已经解决不了当下欠款的问题，父母也帮着还了一部分，但由于自身家庭并不富裕，父母都是蓝领，我记得她家里东拼西凑了两年半，才勉强把这笔外债补上，直到现在还有不少人经常去家里讨债...虽然我不知道你现在所处的负债比例是多少，但也可以因这个故事去看一看别人是如何解决自己负债问题的。当时她找到我的时候，可以看的出来，眼神是非常慌恐的，自身的行为多伴有焦虑，知道自己所犯的错误，但又不想给家人带来非常大的还款压力，但就是这样，也不知如何是好，而在工作上，因为欠债的问题，搞得自己的生活圈子并不大，也比较自卑，在职场上对未来也比较迷茫。但我们都知道她的问题，主要聚焦在还款能力上，如果解决还款，那么她的焦虑就会有所缓解。但我没有知道很多人在职场或情场失意的时候都会在自我空间里释放负面情绪，所以除了解决负债问题，还要做比较优质的心理建设...所以，我们第一个做的就是资产负债表，将月度的支出和收入分开，按照计划来进行归纳，当然了，我们在做计划的时候，多半都会超额百分之5到10%，如果你自控力比较弱，那就把超额部分再提高五个百分点，当每月的支出和收入在已控范围内，你就会逐渐拥有控制财务的自信心。其次，重整自己的债务，看有必要的就把债务能分期就分期处理，当然是建立在你每月可以偿还的限额内，否则又有拆东墙补西墙，仍然会回归恶性循环。必要的时候还可以做一些兼职，其实就是贩卖自己的时间，有很多人拉不下脸，比如做肯德基，麦当劳的小时工，但当生活被压制，有些时候我们没有更多的选择，只能出卖自己的时间来换取金钱。我们就可以把它当做是一份别样的体验，可能你更会接纳这样的自己。还有我们要保持自己身心健康，多跑步锻炼，保持良好的身体素质，多参加户外活动，必要的时候可以多听一听脑波音乐，让自己的情绪舒缓平静。确实，因为这几年做生意，很多人都赔了钱，负债高额又没有经济来源，所以大多数都会把自己的心情压制不前，虽然欠的外债是别人的，但生活仍然是自己的，也可以趁着这样的机会，深思两年到三年，找一个更好的机会，从而解决负债危机。